BAAAM välkommen måndag!
Ja som sagt så är det måndag och då är det gym som gäller!
Jajjemen! Blev som vanligt en total workout!
Jajjemen! Blev som vanligt en total workout!
uppvärmning på en crosstrainer 10min i ett medeltempo, här ska man bara bli lite varm i kroppen, INTE köra slut sig!!!
Sen drar vi på med vikter!
Deadlift 10st x 4set - vikt: 40kg
Squat2 10st x 4set - Vikt: 30kg
Cybexmaskin 10st x 3set - Vikt: 35kg
Push ups 10st x 3set
''standing'' 12st x 3set - vikt: 14.25kg
Push ups och Standing mixar jag, alltså ett set push ups, ett set standing, och gör den mixen 3 set!
Seatedmaskin 12st x 3set - 35kg
Plankan 3set - 1min, 40,sek, 30sek
och Stretch!
Det var dagen gympass!
Ganska bra för att vara 3e gympasset!
KÖTTA!!
Här har ni mitt program! och lite bildförklaring på vad allt är!
Kommentarer
Trackback
