<3 -

Måndag- Tisdag...

Sorry!! tiden rann iväg i måndags och ja, tisdags kväll så jag hann inte slänga in några tränins inlägg! sorry for that!!

Ja, eftersom att klockan är halv 4 på morgonen och jag inte har gått och lagt mig än så tänker jag bara slänga in ett inlägg lite snabbt!

Jag vill bara lägga till att, när jag skriver cybexmaskin... Jag vet inte vad själva träningen heter, och maskinen har inget namn, utan de står bara cybex och det är märket.. Men ja, finns ju med på bilden så det är bara att kolla vad det är om någon är nyfiken på det :)

Måndag, gym dag, såklart! Körde det vanliga programmet!

10min crosstraner för uppvärming

Deadlift: 10st, 4 set - 40kg

Squat2: 10st, 4 set - 30kg

cybexmaskin: 10st, 3 set - 30-35kg

Push ups: 10st, 3 set
Mixad som vanligt med
Standing: 12st, 2 set - 14.24kg och 12st, 1 set 16.5kg

Seated: 12st, 3set - 35kg

Plankan 1min, 30sek, 30 sek (3 set)

streching!!!

Sååå Tisdag!

Ja men på tisdagar är det ju chill träning med yoga!

I know, I know, klart det inte är nått kötta pass, men det ska det verkligen inte vara heller, men man kan anpassa yogan ganska mycket och på så sätt utmana sig själv och det kan bli jobbigt om man vill det! Om inte så tränar man på andning och balans framför allt! Även kanske blir mjukare i kroppen, man ver ju en jävla massa spännis grabbar ibland som fan knappt kan sätta på sig brallorna för att dom är så jävla stela, not good, not good at all! Såååå yoga gott folk....

Okej, ibland känns det som att tiden aldrig går på ett sånt pass, men ibland rusar tiden iväg, och jajjemen tro fan att jag inte kan hålla mig för skratt när man kör det där klassiska meditations shofrächet i början.. ni vet det klassiska ''aaaaaaahhmmmmmmmmmmmmmmmmmm.... aaaaaahhhmmmmmmmmmmmmmmmmm'' Ni vet det där... Ja fan jag håller käften varje gång för annars skrattar jag ihjäl mig!

Goodnight!

2013-10-09 @ 03:38:45 Permalink Gyllenpanzzar Kommentarer (1) Trackbacks ()

aktiv-vila!

Idag blev det en sånhär aktiv-vila dag! det blev en 5km promenad längst vackra nacka strand med ett litet stopp på J för en varm choklad!
det är så fint att gå där längst bryggan dom byggt som en "strand promenad" längst vattnet, jättefint!

Som jag skrev förut så har jag ju inga bokade pass fre-sön utan känner jag för att träna då, så gör jag det! vill jag inte, nej då gör jag inte det! annars är det där med aktiv-vila jävligt intelligent, ja asså det är ju typ promenader och sånt liknande! sånt kan man göra utan att överdrivet trötta ut kroppen också!

nej då tar jag helg! har utöver promenad, bakat bullar idag!

Önskar alla en trevlig helg!

2013-10-04 @ 18:43:23 Permalink Gyllenpanzzar Kommentarer (0) Trackbacks ()

Zumba-torsdag igår!

Glömde ju helt att skriva ett träningsinlägg igår!! Ja som ni såg i rubriken så var det Zumba dags igår, klockers! perfekt avslut på den "obligatoriska" gym veckan! lite puls ökande, fart och fläkt/ konditions pass! toppen bra!
Instruktören vi har, asså hon är tok grym, riktigt härlig och hon gör passet skit roligt! även bra och modern musik!
Musiken gör verkligen allt när man tränar, jag har hittat en bit i en låt som är riktigt bra att träna till! riktigt jävla grymt!

Ni som vill göra något roligt på gymmet, testa zumba! jag älskar det!

Idag fredag är det ju kanelbullens dag! man lär väl vara värd en bulle va??

2013-10-04 @ 09:23:07 Permalink Gyllenpanzzar Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ah men döda mig långsamt!

Ah men fyfan vilken jobbig dag på gymmet!! fyhelvete det var ingen bra dag alls! det var förmodligen bättre än vad det låter! men jag är små förkyld, laddat dåligt med mat under dagen så det har nog en del med det att göra!

detta blev dagens!

Deadlift: 10st x 2set - 50kg, 10st x 1set - 40kg
squat2: 3set - 30kg
cybexmaskin: 12 x 3set - 35kg
push ups: 3set
standing: 12st x 3set - 14.25kg
plankan: 1min, 30sek, 30sek (3set)
seated: 12st x 3set - 35kg

även idag är ju push upsen och standing mixade! :-)

Ja som ni ser så är det typ samma som i måndags, jag ökade dock deadliften med 10kg de tre första seten! grymt!

Men mina ben är som döda! fyfan, skriver som i rubriken, döda mig långsamt... vad de känns!

kan även vara efter krogar ställningen fråb yogan och men fina "dans träning" här hemma igår kväll i högklackat!

imorgon är det zumba som står på schemat mina vänner!

God natt kära vänner!

2013-10-02 @ 23:28:20 Permalink Gyllenpanzzar Kommentarer (2) Trackbacks ()

Lugnare tisdag!

Ja som jag nämnde i gårdagens inlägg så är det yoga på tisdagar! vilket betyder ju ganska självklart att dagens pass var yoga! ett lugnt och bra "mellan-tränings" pass... låta kroppen slappna av, sträcka ut muskler, öka rörligheten i kroppen, även balansen! mycket bra! och 50% av övningarna går ju att anpassa så att det är jobbigare och du får en viss styrketräning av lättare slag!

sååå 75min yoga blev dagens pass, sen vet man ju aldrig om promenaden dit och hem räknas, men bättre än att ta bilen?

good night!!

2013-10-01 @ 21:38:11 Permalink Gyllenpanzzar Kommentarer (0) Trackbacks ()